子育てのストレス


子供っていうのは本当に可愛くて憎めないけど、子育てに休みは
ありませんので(毎日の事ですからね)正直なところ疲労もたまりますよね><。
朝起きても疲れがとれていない...気分も何かしら落ち込んでいる...なんて
事はありませんか?もしそうなのだとしたら...少い頑張りすぎているのかも知れません。

可愛い子供のためにも、いつも明るく元気なママでいるためには、時には
肩の力を抜く事も大切です。そこでこのページでは、子育てを頑張っている
ママに、子育てストレスを溜め込まないための方法をいくつかご紹介したいと思います。

子育てのストレスを解消するための5つのヒント♪

◎癒される空間を作る!

ストレスを解消するために大切なのは、心身共にリラックスできる空間!
リラックス効果が期待できるベータドルフィンの分泌というのが必要なんです。

このベータドルフィンという物質は、観葉植物を眺めたりだとか川や森といった
自然の音を聴いたりする事で分泌されますので、実際にそういう場所に行かなくても
家の中でも良いので、そういったCDだったりテレビなど、現在は様々な媒体で
聴くことができるかと思いますので是非一度、お試しになってみて下さい♪


◎疲労回復食を摂る!

これ、一言に疲労回復食と言ってもいろいろとあると思うんですが手軽に
摂れるものとしては今話題のアサイーベリーというのがオススメです。

このアサイーっていうのは、熱帯雨林のアマゾンで作られているフルーツ
なんですが、アサイーの果実の栄養価はブルーベリーの18倍とも言われ
ていて、美容や健康に様々な効果をもたらせてくれるんです。

主な効果としては...女性に不足しがちな鉄分・カルシウムなどの
ミネラルに加え、食物繊維・アミノ酸・良性脂肪・炭水化物など...
これらの栄養を手軽に吸収するためにも、アサイーベリーを朝食代わりに
摂取してみて下さい⇒ アサイーベリー


◎一人で悩まない!

子育てをしていると分からないことだったり心配になる事があったりするものですが
あまり一人で悩みを抱え込まない事が大切です。

あなたの母親でもママ友でも良いので、わからないことや心配事は身近にいる
人に相談するようにして下さい。もしかして、私の子供だけかも...なんて悩んで
いたことも、案外あたりまえの事だったりっていう場合も少なくありませんからね。

※でも...悩みを打ち明ける相手を間違わないようにしないと問題になることも
ありますので、その辺は相手が信用できる人か?しっかりと見極めて下さいね。
※母親がいる方は母親に相談するのが一番かと思います。


◎外にでる習慣をつける!

子供を連れて外出...っていうのは、そのお子さんにもよりますが大変な事が
多かったりするものですが...だからと言って家に篭っていても
お子さんもそうですが、あなた自身ストレスの原因になります。

なので天気が良い日などは近所の公園に散歩しに出かける習慣を!
何もしなくても外にでる...お日様の陽を浴びるってだけでも人間の体と
いうのはリフレッシュされていくものなんです。


◎子育てを休む時間を作る!

これについては、長くなりますので別ページにてお話していきたいと
思いますのでこちらをご覧下さい⇒ 子育て中に自分の時間を作るには?

さて...以上が、子育て中のストレスを少しでも軽減させるための方法となります。
いずれも難しい事ではありませんので、どうぞできる事から少しずつでも
実践していって頂ければ、100%とまではいかないでしょうが多少なりとも
あなたの子育てのストレスは解消されていく事と思います♪